Trang chủ » Kiến thức giảm cân » Giảm cân ngon miệng với khoai tây và cà chua
            
Giảm cân ngon miệng với khoai tây và cà chua
 

Giảm cân ngon miệng với khoai tây và cà chua

Giảm cân ngon miệng với khoai tây và cà chua

1. Cà chua

Là một loại quả có nguồn gốc từ Nam Mỹ có tên khoa học là là Lycopesium esculentum thuộc họ Cà.

Quả cà chua có nhiều kích cỡ và màu sắc khi chín khác nhau (vàng, da cam, hồng, đỏ…) nhưng cà chua màu đỏ giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất có hoạt tính sinh học nhất.

cachua

Thành phần dinh dưỡng trong 100g cà chua đỏ sống: Năng lượng khoảng 18kcal

Nước : 95%, Glucid: 2,6%, Lipid :0,2%, Protein: 1%

Ngoài ra, cà chua còn có các thành phần vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C (40mg/100g), beta-caroten (393 μg/100g), lycopen (3.025 μg/100g), vitamin K (7,9 μg/100g), Kali, Mangan, Magie, đồng, sắt, kẽm và chất xơ hòa tan.Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng đặc biệt quan trọng của cà chua đối với cơ thể, giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống nhiễm trùng, làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, vòm họng… giúp đề phòng các tai biến tim mạch, làm giảm cholesterol máu, đặc biệt đối với phụ nữ, ăn nhiều cà chua sẽ có làn da khỏe, đẹp, giảm nguy cơ béo phì.

Cách chế biến phù hợp

Cà chua nếu ăn sống thì sẽ giữ nguyên được hàm lượng vitamin C nhưng khi nấu chín lại làm tăng khả năng hấp thụ Lycopen và beta – carotene.

Một vài thực đơn mẫu:

Nước ép cà chua không đường: 1 cốc 250ml. Giá trị dinh dưỡng: 47,5 Kcal

Súp cà chua thịt nạc băm: Giá trị dinh dưỡng: 280 Kcal

Thành phần: cà chua 200g + thịt nạc băm nhỏ 50g + dầu ăn 5g

Hoặc bạn có thể dùng cà chua nấu canh để đổi bữa.

2. Khoai tây

khoai-tay-1504

Khoai tây là 1 thực phẩm có giá trị dinh dưỡng khá đầy đủ. Theo thống kê, ở Mỹ khoai tây là loại thực phẩm đứng hàng thứ 2 sau sữa.

Trong 100g khoai tây chứa: 92kcal, 74% nước, 2,0% đạm, 0,0% chất béo, 21,9% chất bột, 1,0% chất xơ

Ngoài ra, khoai tây còn cung cấp thêm 1 số các acid amin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, phosphor, magie….

Cách chế biến phù hợp

Đối với chế độ ăn giảm cân, tốt nhất bạn nên hạn chế gần như tối đa việc sử dụng dầu, mỡ để chế biến bởi hàm lượng acid béo no, và không no trong dầu mỡ sẽ làm cho việc dự trữ mỡ ở cơ thể bạn tăng lên đồng thời cũng gây tích lũy nhiều cholesterol gây xơ vữa mạch máu và làm cho cơ thể bạn bị lão hóa sớm.

Thực đơn chế biến mẫu:

Khoai tây nấu canh sườn heo: Giá trị dinh dưỡng:509Kcal

Thành phần: khoai tây 250g+ sườn heo 200g+ dầu ăn 5g

Giảm cân từ các thực phẩm tự nhiên thì rất tốt, tuy nhiên bạn rất mất thời gian và công sức. Xin mách nhỏ với bạn một phương pháp giảm cân nhanh chóng và khoa học, đó là sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Superior Fat Burner  là sản phẩm đang phổ biến trên thị  trường hiện nay:

Sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner là thảo dược giảm cân rất được ưa chuộng tại Hoa Kỳ, được các diễn viên hàng đầu Holywood sử dụng như “kim chỉ nam” để giữ dáng. Với chiết xuất từ trái Bưởi thiên nhiên kết hợp với tinh chất Trà Xanh, sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân nhanh 3-12kg/tháng.

thuoc-giam-can-trai-buoi-superior-fat-burner4

Tác dụng của Superior Fat Burner:

-  Sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh 3-12kg/tháng, rất hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ, không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, không gây tiêu chảy.

-  Giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị nhăn sau quá trình giảm cân.

-  Không bị phụ thuộc vào thuốc sau khi sử dụng thuốc, đặc biệt không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Sản phẩm dùng rất tốt cho cả nam và nữ.

Giấy phép bộ y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB

Hãy truy cập website  http://2day.com.vn, nơi bạn có thể tìm hiểu thông tin, trò chuyện cùng các chuyên viên tư vấn để giúp bạn sẵn sàng giảm cân nhanh nhất.